醫生這樣說／多喝水沒事？當心水中毒！

多喝水，沒事；沒事，多喝水！」這句很夯的廣告詞強調一個重點，就是多補充水分，有益健康。但事實真的如此嗎？恐怕未必見得。

三軍總醫院腎臟內科主治醫師陳俊吉表示，最近一、二十年來，國內或國外都出現少數因「多喝水」而造成急性水中毒的個案。

他說，近年戶外運動風氣漸盛，在酷熱環境下，動不動就揮汗如雨，如果沒有適度補充水分，很容易就造成中暑，危害身體健康；但若無止盡地狂喝水，也容易出問題。

陳俊吉表示，以往都會建議運動員、軍人或其他從事戶外活動者，應該盡量且無限制地多喝水，預防或減輕可能發生的急性熱傷害，但往往也可能併發俗稱「急性水中毒」的運動型低血鈉症。

他指出，單車環島旅行的小黃，就是因為狂喝水，體內鈉離子被大量稀釋，導致濃度下降，才出現運動型低血鈉症，進而衍生頭暈、頭痛及嘔吐等不適症狀，所幸及時醫療，病情未繼續惡化。

一般而言，大多數人都習慣在運動時及運動後多喝水，補充流失的水分。但無限制或短時間大量喝水，卻可能超出身體負荷，造成的急性水中毒，誘發急性低血鈉，反而對健康造成傷害。

陳俊吉表示，低血鈉會造成明顯的腦水腫，病人會有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀。嚴重者會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形，甚至造成死亡。

國外一些長時間競賽項目，如馬拉松路跑、鐵人三項等，都陸續出現運動員因發生運動型低血鈉症而猝死的不幸事件。因此各運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議，提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。

多喝水有助於新陳代謝，有益健康，但陳俊吉強調，不應毫無節制地喝，免得出現急性水中毒，反而得不償失。三總參加國防部軍醫局專家會議討論時，就參照美軍作法，提出國軍飲水量的建議及修正，確保國軍官兵的訓練安全。